こんにちは
東京のヘッドマッサージスクール
ヘッドヒーリングアカデミー講師の丹野です(^^)
すっかり春らしい気候。
「春眠暁を覚えず」
とは言いますが、皆さんはしっかりと睡眠が取れておりますでしょうか？
前回は「なぜ人は眠るのか？」ということについて、お話させていただきました。
人間が健康に活動する為に、睡眠は本当に大切なものなのですね。
では、睡眠がきちんと取れていないとどのようなことが起こるのでしょうか？
今回はいくつか具体例を挙げたいと思います。
①認知症のリスクが上がる
「アミロイドβ」というタンパク質のゴミが脳内に溜まるとアルツハイマーになりやすくなるとされています。
睡眠不足により脳の代謝が鈍ると、回収されるはずの“ゴミ”がどんどん増え、認知症のリスクが上がると言われております。
②太りやすくなる
脂肪を蓄積しやすくさせるコルチゾールが増え、食欲をコントロールするレプチンが減ってしまうので、過剰摂取されたエネルギーを溜め込みやすくなってしまいます。
③免疫力の低下
成長ホルモンの分泌が妨げられ、日中傷ついた細胞が修復されにくく、ウィルスや細菌が身体に侵入しやすくなってしまいます。
④生活習慣病のリスクが上がる
交感神経が優位になりやすいため、血糖値を上昇させるホルモンやインスリンの働きを低下させるホルモンが過剰分泌されるなどホルモンバランスに異常を来し、生活習慣病になりやすくなると言われています。
⑤うつ状態になりやすい
情動をつかさどる「扁桃体」が過活動・または働きが鈍るなどバランスを崩し、情緒不安定（不安・混乱・気分の消沈など）になりやすくなります。
うつ状態がさらに睡眠不足を引き起こし、さらなる情動の不安定を導くという悪循環が生まれてしまいます。
・・・いかがでしょうか？
どれも健康番組で常に取り上げられているようなものばかりですよね。
「○○をすると良い、✕✕を食べると良い」など、番組では紹介されておりますが、
睡眠こそが健康を握る鍵、根本であると言っても過言ではないと思います。
もちろん睡眠を義務に感じ過ぎるのも良くはないですが、快活な毎日を送る為に質のよい睡眠は切っても切り離せない大切なものですよね。
年々睡眠不足の方は増え続け、2017年には「睡眠負債」という言葉が流行語大賞にノミネートされてしまったほどです。
当スクールの目標は、ゆったりと癒やされて深い睡眠へ導く確かな技術を生徒さんに習得していただき、
そして睡眠不足による心身の不調で悩んでいる方を1人でも減らすことです。
そこで生徒さんが充実した気持ちになられたら、こんなに嬉しいことはないです(^^)♪
自分の手で、健康で幸せな人を増やすことができる・・本当に素敵なことですよね。
今回も長くなってしまいましたが、最後までお読みいただきましてありがとうございました。